কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগছেন এমন অনেকের জন্য বিশেষজ্ঞরা তুলে ধরেছেন কিছু সহজ ও ঘরোয়া উপায়। তাদের মতে, হজমের সমস্যা, অনিয়মিত জীবনযাপন এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস—এসবই কোষ্ঠকাঠিন্যের বড় কারণ। এমনকি এটি জিনগত কারণেও দেখা দিতে পারে।

তবে সাম্প্রতিক বিশ্লেষণে দেখা গেছে, একটি ফল নিয়মিত খেলে এই সমস্যার উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়। ব্রিটিশ ডায়েটেটিক অ্যাসোসিয়েশনের (বিডিএ) নির্দেশনা অনুযায়ী ৭৫টির বেশি ক্লিনিকাল ট্রায়াল পর্যালোচনা করে গবেষকরা জানিয়েছেন—কিউই ফল কোষ্ঠকাঠিন্য উপশমে অত্যন্ত কার্যকর।

কিউইতে রয়েছে দ্রবণীয় ও অদ্রবণীয়—দুই ধরনের ফাইবার, যা হজম প্রক্রিয়াকে সক্রিয় করে। এতে থাকা প্রাকৃতিক পাচক এনজাইম অ্যাক্টিনিডিন খাবার দ্রুত ভাঙতে সাহায্য করে, ফলে পেট ফাঁপার সমস্যাও কমে।

🔹 কিউই কীভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়?

• অদ্রবণীয় ফাইবার মলের পরিমাণ বাড়ায়।

• দ্রবণীয় ফাইবার মলকে নরম করে সহজে বের হতে সাহায্য করে।

• অ্যাক্টিনিডিন এনজাইম প্রোটিন হজমে সহায়তা করে ও অন্ত্রের চাপ কমায়।

• ফলটি জলীয় উপাদানে সমৃদ্ধ, যা মল নরম রাখতে সহায়ক।

এছাড়া কিউইতে প্রচুর পুষ্টিগুণ থাকা সত্ত্বেও এতে শর্করার পরিমাণ কম, ফলে ডায়াবেটিস রোগীরাও নিশ্চিন্তে এটি খেতে পারেন—হঠাৎ রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে না।

বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন, যাদের দীর্ঘদিন কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা রয়েছে তারা টানা ৭ দিন প্রতিদিন ২–৩টি কিউই খেলে চোখে পড়ার মতো পরিবর্তন দেখতে পাবেন।